اسکات هالتر شیوه اجرا حرکت در حالیکه یک میله ی هالتر را روی شانه ها گذاشته اید ، بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید ...
پرس سینه هالتر تشریح حرکت: به پشت بر روی نیمکت تخت دراز کشیده و هالتر را با دست های خود به گونه ای بگیرید که فاصله دست ها کمی بیشتر ...
پشت بازو سیمکش ایستاده پولی های دستگاه سیم کش را روی بالاترین ارتفاع تنظیم کرده و میله مستقیم و یا میله زاویه دار را به دستگاه متصل کنید . ...