قفسه سینه دستگاه فلای تشریح حرکت: دستگیره های عمودی را بگیرید آرنج ها کمی خمیده باشد.دستگیره هارا با فشار به طرف هم حرکت دهید تا اینکه در جلو سینه باهم ...
